为了提升学生的田径运动技能，特别是提高短跑项目的起跑效率，本教案设计了针对蹲踞式起跑的教学计划。蹲踞式起跑是短跑项目中至关重要的技术环节，它能够帮助运动员在比赛开始时迅速获得速度优势。

教学目标

1. 知识与技能：学生能够理解蹲踞式起跑的动作要领，并能正确完成动作。

2. 过程与方法：通过分步骤教学和反复练习，使学生掌握蹲踞式起跑的技术细节。

3. 情感态度与价值观：培养学生团队合作精神及坚韧不拔的意志品质。

准备工作

- 场地布置：确保跑道平整无障碍物。

- 器材准备：秒表、标志物等辅助工具。

- 学生准备：穿着适合运动的服装和鞋子。

教学步骤

第一步：理论讲解（5分钟）

教师首先向学生介绍蹲踞式起跑的历史背景及其重要性，然后详细讲解动作要领：

- 双脚分别放置于起跑器的前踏板后沿和后踏板前沿。

- 身体重心前移至双手支撑点上，保持稳定。

- 听到指令后，蹬离起跑器，同时向前摆臂。

第二步：分解练习（15分钟）

将动作分为几个部分进行单独练习：

1. 起跑姿势调整：让学生尝试找到最舒适的起跑位置。

2. 蹬离起跑器：重点训练腿部力量爆发。

3. 摆臂协调：指导学生如何有效摆动手臂以维持平衡。

第三步：完整练习（20分钟）

结合以上各部分，组织学生进行完整的蹲踞式起跑练习。每组练习结束后给予反馈，纠正错误动作。

第四步：竞赛活动（10分钟）

设置小型比赛，鼓励学生运用所学技巧参与竞争，进一步巩固所学内容。

注意事项

- 强调安全第一，在任何情况下都不可忽视身体状况。

- 根据实际情况灵活调整教学进度。

- 对于初学者来说，应逐步增加难度，避免一开始就施加过大压力。

通过本次课程的学习，希望每位同学都能熟练掌握蹲踞式起跑这项基础但关键的技术，为今后更高水平的比赛打下坚实的基础。