一、教学

蹲踞式起跑技术

二、教学对象：

高中一年级学生（体育课）

三、教学时数：

1课时（45分钟）

四、教学目标：

1. 知识与技能目标：

- 了解蹲踞式起跑的基本动作要领和适用场景。

- 掌握正确的起跑姿势，能够独立完成起跑动作。

2. 过程与方法目标：

- 通过讲解、示范、练习、纠正等环节，逐步掌握技术要点。

- 培养学生在运动中的观察力与模仿能力。

3. 情感态度与价值观目标：

- 激发学生对短跑项目的兴趣，增强团队合作意识。

- 培养学生良好的运动习惯和竞争意识。

五、教学重点与难点：

- 重点： 蹲踞式起跑的准备姿势、蹬地发力、身体前倾角度。

- 难点： 起跑时的身体协调性与爆发力的结合。

六、教学准备：

- 场地：田径场跑道

- 器材：起跑器（可选）、标志桶若干、计时器

- 教学用具：口哨、教学挂图、多媒体设备（用于播放教学视频）

七、教学过程：

1. 准备部分（10分钟）

- 集合整队，师生问好

学生列队集合，教师清点人数，强调课堂纪律与安全事项。

- 热身活动

- 慢跑2圈（围绕操场）

- 动态拉伸：高抬腿、后踢臀、侧弓步、开合跳等

- 关节活动：肩部、腰部、膝关节、踝关节的活动

2. 基本部分（30分钟）

（1）导入新课（3分钟）

教师提问：“同学们知道短跑比赛中有哪些起跑方式吗？”引导学生思考并回答，引出“蹲踞式起跑”的概念。

（2）讲解与示范（7分钟）

- 动作要领讲解：

- 双脚前后站立，前脚脚尖抵住起跑线，后脚脚跟抬起；

- 身体前倾，重心落在两脚之间；

- 手臂自然弯曲，前臂支撑地面，后臂自然下垂；

- 听到信号后，迅速蹬地，身体前冲，保持身体平衡。

- 教师示范动作，边讲解边演示，注意动作的连贯性和准确性。

（3）分组练习（15分钟）

- 将学生分成若干小组，每组4-5人，轮流进行蹲踞式起跑练习。

- 教师巡回指导，及时纠正错误动作，如：身体过于直立、起跑后重心不稳等。

- 组织学生进行多次重复练习，强化动作记忆。

（4）游戏或竞赛（5分钟）

- 设计“起跑接力赛”，每组学生依次进行蹲踞式起跑，看哪组完成得最快、最规范。

- 激发学生的积极性，提高课堂趣味性。

3. 结束部分（5分钟）

- 放松活动：

- 静态拉伸：腿部、背部、肩部等部位

- 深呼吸，调整情绪

- 总结与点评：

- 教师总结本节课的重点内容，表扬表现优秀的学生，指出需要改进的地方。

- 引导学生回顾所学内容，鼓励他们在今后的训练中继续努力。

- 布置课后任务：

- 观看一段专业运动员的蹲踞式起跑视频，思考其动作特点。

- 写一篇简短的体会，描述自己在本节课中的收获。

八、教学反思：

本节课通过讲解、示范、练习与游戏相结合的方式，帮助学生掌握了蹲踞式起跑的基本技术。但在实际教学过程中，部分学生动作不够标准，需在后续课程中加强个别辅导与重复练习。同时，应注重调动学生的积极性，使他们更主动地参与到学习中来。

九、安全提示：

- 起跑前确保场地平整，避免滑倒或扭伤。

- 热身充分，防止肌肉拉伤。

- 教师需时刻关注学生状态，确保课堂安全有序进行。

备注： 本教案可根据实际教学情况灵活调整，以适应不同水平学生的需要。