在孕期，合理饮食对准妈妈和胎儿的健康至关重要。以下这12种水果不仅美味，还富含多种维生素和矿物质，是孕期的理想选择。

首先，苹果含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于增强免疫力；香蕉富含钾元素，能缓解孕期的疲劳和水肿现象；橙子中的维生素C能促进铁吸收，预防贫血；猕猴桃则因高含量叶酸而备受推崇，可有效预防胎儿神经管畸形。此外，葡萄、樱桃、柚子等水果也各具特色，为孕妇提供多样化的营养补充。

值得注意的是，尽管这些水果营养价值高，但适量食用才是关键。例如，荔枝和菠萝虽美味，却可能引发过敏或上火，需谨慎摄入。同时，建议孕妇多样化搭配水果种类，避免单一过量。通过科学合理的饮食安排，为宝宝的健康成长奠定坚实基础。