肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，给患者带来极大的不适。为了快速排出肾结石，可以从以下几个方面入手：

首先，多喝水是关键。每天饮用足够的水（约2-3升）可以增加尿量，帮助小的结石随尿液排出体外。同时，保持尿液稀释有助于减少结石形成的风险。

其次，适当运动也能促进结石移动。比如跳跃或轻微的跑步活动，可以帮助较小的结石通过输尿管。但需注意避免剧烈运动，以免加重病情。

此外，饮食调整同样重要。减少高盐、高蛋白和高糖食物的摄入，多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果，可有效降低结石复发的可能性。对于草酸钙结石患者，还需限制菠菜、甜菜等含草酸较高的食物。

如果结石较大或伴随严重疼痛、感染等症状，应及时就医，医生可能会建议药物治疗或采用体外冲击波碎石术等专业手段。总之，科学合理的措施结合专业医疗指导，才能更高效地解决肾结石问题。